らーちゃんのあたまんなか テニスの事や日常の出来事、思いついた事を忘れないように書いてます

連休前で外来は大忙しでした

レントゲンも２時間待ちだったし

連休後も忙しいんだろうな

きっと


骨折の患者さんが多いです

４０才～になると転んでの骨折が多い

自転車で転倒、家の中で転倒、庭先で転倒などなど

ちょっとした事で骨折してしまうんです

ちょうど骨が弱くなりやすい年齢ですから気をつけなければいけません


以前に市の保険課と一緒に高齢者を対象にした

転倒予防の教室を開いた事があります

転びやすい原因の多くは　股関節の可動域がだんだん狭くなってしまう　事です

股関節の可動域が狭くなると

股関節の周りの筋肉が硬くなるから

足が上がらなくなって何でもない所でつまずきやすくなってしまいます

だからと言って無理に伸ばすのも危険

ストレッチしながら股関節をゆっくりと伸ばすのが理想です

それと同時に転びやすい環境を取り除く意味でバリアフリーが浸透しています

しかしこれがまたネックになるんです

バリアフリーでは転倒の危険は少ないけど

一緒に住んでいる家族も足を上げなくてもいい環境なので

股関節の可動域が狭くなって家の外で転びやすくなっちゃうんです

ここのところ４０代、５０代の転倒骨折の方増えてます

転んでも骨折しないためには　しなやかな筋肉を持つ　事

身体を柔らかく保っていれば怪我も少ない

そうそう私のテニス友達は

今年になって私の知っている数で２回も駐車場で転んだんです

お待たせ～

と来た姿にはビックリしたよ

派手な転び方だったんだろうなと想像させるほど

ズボンに穴を開け膝や手には血が

でも骨は丈夫

彼女は身体が柔らかいんです

筋肉が骨を守ってくれるんだね


近々勉強会があるから

理想的な転び方　を質問してみようかな

こんな質問するの私くらいだろうか？